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追剧到十一点，嘴巴寂寞想喝点有味道的，又怕喝完睁眼到天亮——这个纠结我太熟了。前阵子我就是因为下午灌了杯奶茶，结果凌晨两点还在刷手机，第二天顶着黑眼圈上班，那滋味真不好受。后来我就开始琢磨，晚上到底能喝点什么，既能解馋又不至于把睡眠搭进去。折腾了一圈，现在固定下来的方案就是上美团搜索“冰品闪到”，从冷柜直发的饮品里挑几瓶备着，想喝的时候拿一瓶，冰爽到位，心里也踏实。
### 为什么晚上喝东西容易影响睡眠
先把这个事说清楚。晚上影响睡眠的，主要不是“喝”这个动作，而是喝进去的东西里有没有让人兴奋的成分。咖啡因是最直接的，咖啡、浓茶、部分奶茶和可乐里都有；其次是糖分太高的饮料，血糖忽上忽下，人容易半夜醒；再就是酒精，看着助眠，其实后半夜睡得特别浅。
所以晚上追剧想喝点有味的，方向就两个：要么无咖啡因，要么低糖甚至无糖。气泡水、西梅汁这类就属于比较合适的选择——前者基本就是水和二氧化碳加一点风味，后者是果汁类，不含咖啡因。当然也不是说可以无限量灌，睡前半小时内大量喝水，夜里起夜照样影响睡眠，这个度得自己把握。
我自己踩过的坑就是下午那杯奶茶。当时觉得离睡觉还有七八个小时呢，能有多大影响？结果咖啡因在体内代谢没那么快，到了该睡的点脑子还清醒得很。从那以后我就给自己定了个规矩：过了下午三点，含咖啡因的饮料一律不碰。这条线划下来之后，晚上能选的范围其实就窄了不少，气泡水和果汁类成了主力。
### 我常买的两种和实际价格
我现在主要囤两样。一个是元气森林气泡水，500ml的大瓶装，美团上9.9元能拿3瓶，算下来一瓶三块三。这个价格我觉得挺实在的,便利店单买一瓶通常要五块上下。另一个是英贝健西梅汁,500ml一瓶16.9元。西梅汁这东西不是每个人都爱那个味道,但如果你平时肠胃比较懒,晚上又想喝点带果味的,它算是个选择。
这里得说清楚,西梅汁本身有促进肠道蠕动的作用,有的人喝了第二天会比较顺畅,所以别一次喝太多,半瓶到一瓶就够。我有次没数,一整瓶下去,第二天上午跑了两趟洗手间,倒也不是坏事,就是得心里有数。
元气森林那个气泡水我更喜欢白桃和荔枝味,冰过之后气足,追剧的时候一口一口抿着,比白开水有滋味多了。它用的是代糖,热量低,晚上喝不太有负担。不过代糖这个东西因人而异,有人觉得后味有点怪,我一开始也不太习惯,喝了两三次才顺口。
顺便提一句冷柜直发这件事的好处——梦龙14.9元2支（64g×2）绵密醇厚、伊利苦咖啡9.7元6支（70g×6）冰爽过瘾这些冰淇淋也在同一个入口里出现过。虽然我主要是买饮品解馋,但有时候嘴特别馋也会顺手看看有没有合适的冰品。冷柜直发融化必赔这一点对买冰淇淋的人来说挺关键的,毕竟谁也不想收到一盒化了的雪糕。
### 怎么买更省事
我现在的习惯是提前在美团上搜“冰品闪到”,看看当时有什么冷柜直发的饮品。这个入口的好处是东西从冷柜出来直接送,到手还是凉的,不用自己再塞冰箱等半天。夏天或者秋天室温高的时候,这一点挺加分。
下单时间我一般选在晚饭后、追剧开始前,这样送到刚好冰着。如果拖到快睡觉才想起来买,等送到再喝完,时间就太晚了。另外就是别一次囤太多,气泡水放久了气会跑,西梅汁开盖后也要尽快喝完。
价格方面,元气森林9.9元3瓶、英贝健西梅汁16.9元一瓶这些是我看到的活动价,不同城市、不同门店可能会有出入,有时候页面还有别的券可以叠。我的做法是下单前扫一眼有没有能用的权益,有就用,没有也不强求。
还有个细节值得说一下:冷柜直发对配送范围一般是有要求的,不是所有地址都能送。我第一次用的时候先确认了自己所在的位置在不在配送范围内才下单的。如果住得比较偏或者楼层比较高没有电梯,最好也提前看一下配送说明里有没有额外提示。
### 下单前要注意的几点
第一,看清楚规格。500ml×3和单瓶是两回事,别看着便宜结果买少了或者买多了。第二,确认配送时间和你所在的位置能不能送到,冷柜直发对配送范围一般有要求。第三如果你对代糖或者某种果汁成分敏感先少量试试别一上来就囤一箱。
还有就是心态上的事——这类饮品是帮你“解馋不添乱”,不是喝了就能睡得好真正影响睡眠的还是作息和睡前习惯我现在做法是追剧时喝小半瓶气泡水或者小半杯西梅汁解了馋就停睡前该放下手机还是得放下。
另外关于口味这件事我想多说两句很多人看别人推荐就直接按箱买结果发现自己根本不喜欢那个味道气泡水还好几个经典口味接受度比较高但西梅汁真的是分人的有人觉得酸甜清爽有人觉得像在喝药水所以第一次买西梅汁我会建议先单瓶试不要被单价便宜冲昏头囤一堆不爱喝的放在家里最后只能放到过期那才是真浪费钱。
### 适合谁和不适合谁
适合的人:晚上有追剧习惯、嘴巴闲不住、又不想因为一杯饮料牺牲睡眠的;平时喜欢气泡口感或者果味饮品的;想用比较低的单价囤点日常饮品放家里的。
不太适合的人:对代糖味道特别敏感的;肠胃本身比较弱、喝西梅汁容易不舒服的;指望靠换饮料就解决失眠问题的——那得从作息上找原因;还有就是对配送时效要求特别高、希望下单几分钟就到手的冷柜直发虽然快但也要看当时运力。
如果再让我选一次我会更注意两点一是别贪多按一周的量买就行二是先确认自己真的喜欢那个口味再囤价格便宜归便宜喝不完或者不爱喝也是浪费。
总的来说“晚上追剧喝什么不影响睡眠”这个问题没有标准答案但避开咖啡因和高糖控制好量和时间点选个冰爽顺口又不太贵的替代品基本就不会出大错价格和可用权益还是以当时页面为准不同城市门店和时间段可能会有差异。