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人体汗液中含0.3%-0.7%的电解质（主要为钠、钾）。中高强度运动1小时可流失800-1500mg钠。此时若仅补充纯水：
维度
评测重点
衡量依据
电解质种类/浓度 vs 糖分
国标GB 15266-2021运动饮料标准
体液平衡恢复速度
等渗（270-330mOsm/L）为优
即时获取/携带/价格
30城商超/外卖平台实时比价
注：优先满足前两项，再优化第三项
场景
最佳选择
关键依据
电解质水
钠钾精准补充+等渗吸收
无糖茶饮
零负担补水+茶多酚抗氧化